体の歪み・姿勢改善

2021.11.7

整体で得られる効果って?実感までの目安回数・ベストな通院頻度を解説

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整体で体の不調が改善するとよく聞きますが、「本当に効果があるの?」と疑問に思う人もいるでしょう。

実際、整体に通うことで、体の不調改善は期待できます。しかし効果には個人差があることも理解しておくべきです。

この記事では整体で得られる効果と、効果を実感できるまでの目安回数・通院頻度を解説しています。最後まで読めば整体についての理解が深まり、自分が整体を利用すべきかどうか分かるでしょう。

整体の効果について詳しく知りたい人は、参考にしてください。

整体で得られる効果!歪み改善と血流促進が期待できる

整体で期待できる主な効果は、体の歪み改善と血流の促進です。歪み改善と血流促進により、以下のような効果を実感する人もいます。

  • 肩こりの改善
  • 疲労回復
  • 痛みの改善(腰、頭、足など)
  • 姿勢の改善
  • 冷え性の改善
  • 下半身太りの解消
  • むくみの解消
  • ストレスの軽減

人によって実感できる効果の度合いはさまざまです。しかし血流が良くなることで、体の不調が改善されると期待できます。

整体で効果を得られるまでの回数・期間は?目安は5回以上

体の状態によっても変わりますが、整体の効果を実感するまでには最低でも5回以上は通う必要があると思っておきましょう。一般的には5~10回の通院が必要なことが多いと言われています。

なぜ繰り返し施術を受ける必要があるかというと、一時的に体の状態が良くなったとしても、すぐ元に戻る場合が多いからです。そのため施術を繰り返し、徐々に体を良い状態へと導いていく必要があります。

整体の効果は何日持続する?体の状態によって変わる

整体の効果が持続する期間は、体の状態によって変わります。一つの目安として、通い始めたばかりの段階では一週間前後と言われています。

人によっては施術を受けた翌日から3日ほどで、体が元の状態に戻る人もいます。施術の効果を少しでも長持ちさせるために、体の歪みにつながる習慣を減らすのも大事です。

具体的には座る・歩くときの姿勢に気をつける、バッグを肩にかける位置をいつもと逆にするなどを心掛けましょう。

生活習慣を根本から改善しないと、整体の効果も長続きしません。

整体の通院頻度はサロン・クリニックと相談する

整体に通うベストな頻度は体の状態によって異なるので、一概には言えません。サロン・クリニックで一度体の状態をチェックしてもらい、通院頻度を決めましょう。

一般的には以下の頻度で通うのが良いとされています。

施術初期(1~3回目) 週1~2回
回復期(4~6回目) 週1回
メンテナンス期(7回目~) 月1回

施術初期は体の状態の戻りが早いので、集中的にケアをするのがおすすめです。初期に通う頻度を多くすることで、体がほぐれやすくなります。

メンテナンス期(7回くらい施術を受けた状態)になると、体の悩みはほぼ解消されていることも多いでしょう。体の悩みが解消された後も月1程度のペースで通い続けると、効果の持続が期待できます。

整体後に体が痛い…考えられる4つの原因

整体後に体が余計に痛くなってしまった場合、以下の4つが原因と考えられます。

  • 好転反応
  • 揉み返し
  • 内臓疾患
  • ケガ

放置しても特に問題ない場合もありますが、注意が必要なケースもあります。整体後の痛みが長引く場合は放置せず、早めに対処しましょう。

好転反応

好転反応とは、体が健康な状態を取り戻す過程で起こる、一時的な不調のことです。以下のような症状が挙げられます。

  • 痛み
  • 体のだるさ
  • 眠気
  • 吐き気
  • 体が熱っぽい

体の状態の変化が大きいときには、好転反応による一時的な不調が出やすいと言われています。

しかし好転反応の症状はどれも、体の血流が良くなりリラックスできている証拠です。体の回復サインとも言われており、悪いことではありません。

好転反応が出ているときは体を温め、十分な睡眠と栄養バランスの良い食事、水分を摂るよう心がけましょう。

揉み返し

揉み返しとは、体の筋肉繊維が傷んでいる状態です。具体的には以下のような症状が現れます。

  • 施術箇所が痛い
  • コリを感じる
  • 頭痛がする

揉み返しは施術の力が強すぎる場合や、ツボを間違えているときに起こります。揉み返しは体にとって良いことではないので、注意してください。施術のたびに強い揉み返しが生じる場合は、サロン・クリニックの変更も検討すべきです。

揉み返しは症状の出ている箇所を冷やすことで、痛みが和らぐ可能性があります。

冷やす際はビニール袋に氷と水を入れ、タオルなどで包み、10~15分ほど肌に当てましょう。これを1時間ごとに繰り返し行います。

なお冷やし過ぎは凍傷の恐れもあるので注意してください。

内臓疾患

元からの内臓疾患が原因で体に痛みが出る場合もあります。この場合は整体が原因の痛みではないので、放置せず早めに病院へ行ってください。

病院に行くべきかの見極めですが、以下のような場合は受診をおすすめします。

  • 3日以上経っても痛みが引かない
  • 日を追うごとに痛みが強くなる
  • 体を動かさなくても痛い

内臓疾患が原因で痛みが生じている場合、放っておくと病気が悪化する恐れがあります。面倒かもしれませんが、必ず病院に行きましょう。

ケガ

整体を受ける前からケガをしていた場合、施術によって痛みが悪化する場合があります。

ケガをしている場合はは一旦整体をお休みし、ケガを治すことに専念しましょう。体を動かすと痛い場合、ケガが原因の可能性があります。

また知識のないスタッフの施術によってケガをする場合もあるので、整体選びには注意が必要です。事前のリサーチをしっかりとして、通う整体を選びましょう。

効果のある整体を選ぶためのチェックポイント

効果のある整体を選ぶためには、以下に注目しましょう。

  • 痛くないか
  • 施術者に知識はあるか
  • 口コミ・評判が良いか
  • 親切丁寧な対応をしてくれるか

整体は施術者の腕が重要です。「かえって逆効果になった…」なんてことを防ぐためにも、整体選びは慎重に行いましょう。

痛くないか

通う整体を選ぶ際は、施術が痛くないかに注意しましょう。

痛い整体は体に害を及ぼす恐れがあり、実際に国民生活センターへ苦情も寄せられています。痛い・ボキボキと鳴らす整体はおすすめしません。

そもそも整体でボキボキと鳴る音は、骨格が元に戻る音ではありません。関節に急な動きがあった際に鳴るものです。

効果のある整体は、無駄な痛みやボキボキがありません。

施術者に知識はあるか

整体を選ぶ際は、施術者に十分な知識があるかも重要です。知識があるかチェックするには、以下に注目しましょう。

  • 専門の知識を学んでいるか
  • 柔道整復師などの国家資格を持っているか
  • 技を磨いているか
  • キャリアは長いか

これらをチェックするには、整体院のホームページを見るのが一番です。何を売りにしているのか分かりますし、こだわりや経歴も記載されています。

また施術者が国家資格を持っていることも、安心材料の一つです。国家資格を持っていれば必ずしも大丈夫とは言い切れませんが、知識が深いと判断できます。

口コミ・評判が良いか

良い整体を見つける上で役立つのが、実際に行った人の口コミ・評判です。口コミが全てではありませんが、判断基準の一つになります。

口コミは良い内容だけでなく、悪い内容もチェックしましょう。施術が下手・対応が悪いなどと判断できる口コミがある整体院は、避けるのをおすすめします。

親切丁寧な対応をしてくれるか

整体選びでは施術者の技術力だけでなく、対応の良さも大事です。親切丁寧な施術者がいる整体院は相談がしやすいため、通っていて安心感が得られます。

対応に関しては以下をチェックしておきましょう。

  • 症状の説明をきちんとしてくれるか
  • 今後の施術スケジュールや流れを説明してくれるか
  • 生活習慣や普段の過ごし方についてのアドバイスがあるか
  • 態度が高圧的ではないか
  • こちらの話をきちんと聞いてくれるか

また毎回同じ人が施術してくれるかどうかも大事です。施術者が毎回同じだと体の変化にも気づいてもらいやすく、状態に合わせて適切な施術をしてもらえます。

整体の効果に関するよくある質問

整体の効果に関する以下の質問に回答していきます。

  • 整体で猫背は改善できますか?
  • 整体にダイエット効果はありますか?
  • 「整体は効果なし」という噂を聞いたのですが…

自分の悩みに合うものがあれば参考にしてください。

整体で猫背は改善できますか?

猫背の主な原因は体の歪みなので、整体によるアプローチは効果が期待できます。

ただしすぐに効果は表れないため、継続して施術を受けましょう。猫背改善のためには、普段から姿勢に気をつけて生活することも大切です。

整体にダイエット効果はありますか?

整体で体の歪みが改善され、新陳代謝が良くなれば、ダイエットの助けになります。

ただし整体を受けたからといって、すぐに体重が落ちることはありません。ダイエットには生活習慣の改善も欠かせないので、運動や食事制限も併せて行いましょう。

「整体は効果なし」という噂を聞いたのですが…

「整体を受けても効果を実感できない」と感じる人は、一定数存在します。これは人によって体の状態が異なるからです。

体のバランスが崩れた状態が長く続いていれば、その分効果を実感できるまでに時間がかかります。

継続的に施術を受けることで効果が期待できるので、1回で判断せず、ある程度の期間通ってみるのが大切です。

整体の効果を実感するには時間がかかる!気長に通おう

整体では、歪み改善と血流促進の効果が期待できます。

しかし整体の効果をしっかりと実感するには、それなりに時間がかかるものです。体の状態にもよりますが、最低でも5回以上と考えておきましょう。

クオーツコンディショニングでは、利用者の悩みに応じた整体とトレーニング・ストレッチメニューを提供しています。自宅でできるトレーニング・ストレッチの提案もしているので、体の歪みを根本から改善したい人は、ぜひ一度ご相談ください。

コンディショニングサロン「クオーツコンディショニング」

普段の生活の中で、気づかないうちにクセがつき、カラダや顔周りの不調の原因になっていることもあります。
カラダと顔周りの過度な緊張をリリースし、バランス不良を整えることで、人間が本来持っている美しさを引き出します。
一人ひとりの弱点を見つけ出し、適切な施術を提供します。

クオーツコンディショニングでは、専門医による監修、医師免許を持ったスタッフ、お出かけ前でも通いやすいパウダールームなど、さまざまなこだわりがあります。
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